✅ 5 claves para prevenir la diabetes
Te contamos cuáles son los tipos de diabetes más frecuentes y en qué casos se podría prevenir.
La diabetes es una enfermedad crónica muy complicada. Por eso en este artículo te brindaremos 5 consejos para prevenir la diabetes, porque en QuePlan.pe nos preocupamos por tu salud y bienestar.
¿Qué es la diabetes?
Se trata de una enfermedad que consiste en una acumulación de azúcar en el torrente sanguíneo. Esta acumulación se produce cuando el cuerpo tiene problemas para usar el azúcar que extrae de los alimentos para obtener energía. ¿Por qué ocurre esto? La diabetes se genera por problemas para producir o usar la insulina, hormona permite que las células usen la glucosa (azúcar de la sangre) para obtener energía. 💪🩸
Existen distintos tipos de diabetes, los más frecuentes son:
👉 Diabetes tipo 1: es más frecuente entre los niños y adolescentes. Ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o deja de producirla. Es una enfermedad autoinmune, ya que es el propio cuerpo el que ataca y destruye por error las células productoras de insulina del cuerpo. Aunque no tiene cura, es posible controlarla tomando insulina antes de comer.
👉 Diabetes tipo 2: ataca a los adultos y está relacionada con la obesidad, el sobrepeso, la poca actividad física y una mala alimentación. Estos factores incrementan el riesgo de padecerla, ya que las células del cuerpo no responden a la insulina. Su tratamiento consiste en pérdida de peso si es necesario, ejercicio, una dieta saludable y medicamentos.
👉 Diabetes gestacional: es una complicación del embarazo. Esta ocurre porque la placenta produce hormonas para apoyar el embarazo, las que hacen que tus células se vuelvan más resistentes a la insulina. En una situación normal, es el páncreas quien responde produciendo una cantidad suficiente de insulina adicional para superar esta resistencia. Sin embargo, a veces no logra seguir ese ritmo y se produce la diabetes gestacional.
*La diabetes gestacional es parte del Plan Esencial de Aseguramiento en Salud (PEAS), por lo que las EPS deben cubrir financieramente el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de esta.*
📌 Según cifras de 2019, en Perú se identifican 3.9 casos de diabetes mellitus por cada 100 habitantes mayores de 15 años. 📌
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¿Se puede prevenir la diabetes?
La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero la diabetes tipo 2 es posible prevenirla o retrasarla. ¿Cómo? Realizando cambios en el estilo de vida, algunos pueden ser:
☑️ Mantén tu peso controlado. En el caso de las personas con sobrepeso, es necesario perder el peso extra.
☑️ ¡No al sedentarismo! La realización de actividad física de forma constante es clave a la hora de prevenir la diabetes y otras enfermedades como el cáncer.
☑️ Alimentación saludable. Prefiere alimentos sanos como frutos secos, frutas y verduras. Evita el azúcar refinada o procesados en tu dieta.
☑️ Mejor dile adiós al tabaco. Las personas fumadoras tienen aproximadamente un 50% más de probabilidades de desarrollar diabetes que aquellos que no lo hacen.
☑️ ¿Un trago? Ok, pero con moderación. Si eres una persona que toma alcohol, es importante que el consumo sea solo en rangos moderados, es decir, hasta una bebida al día en el caso de las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres. La ciencia indica que cantidades más altas de alcohol podrían aumentar el riesgo de diabetes.
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